HUZURLU VE KEYİFLİ BİR HAYAT İÇİN 80 ÖNERİ

İLK 20
AZ VE ÖZ YE, BOL BOL YÜRÜ
1. Havası ve suyu temiz bir yerde yaşa.
2. Doğal, tam, geleneksel ve yerel besinleri tercih et.
3. Az ve öz ye, yükte hafif, pahada ağır şeyler tüket.
4. Yaşın ilerledikçe lokmalarını azalt ve küçült, adımlarını çoğalt ve büyüt.
5. Yavaş ye, hızlı yürü.
6. Zeytinyağı ve tereyağını öncele.
7. Yoğurt, yumurta ve balıktan asla vazgeçme.
8. Kahveyi değil, çayı tercih et.
9. Bakliyat, sebze ve meyveyi ihmal etme.
10. Yeşillikleri ve baharatı ciddiye al.
11. Şekerden, undan, tuzdan, kızarmış yağdan uzak dur.
12. Kilonu dikkatle izle.
13. Kahvaltıyı atlama.
14. Akşam az ve erken ye.
15. Sofradan biraz aç kalk.
16. Ev yemeklerini tercih et ve sofranı kalabalık tut.
17. Elliye kadar et (hayvansal), elliden sonra ot (bitkisel) ağırlıklı beslen.
18. Duygusal açlığını besinlerle giderme.
19. Uykundan taviz verme.
20. Erken yat, erken kalk.

İKİNCİ 20
AİLENİ SAĞLAM VE BÜYÜK TUT
21. Stresten uzak dur.
22. Her gün mutlaka yürü ve paslanmamak için 5 bin, kilo almamak için 7500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım at.
23. Elliye kadar beslenmeye, elliden sonra aktiviteye ağırlık ver.
24. Her gün 15-20 dakika güneşlen.
25. Evinden, köyünden, kentinden ve de ülkenden kopma.
26. Aileni sağlam ve büyük tut.
27. Evlen ve mümkünse çocuk sahibi ol.
28. Oku, yaz, gez, dolaş, izle, öğrenmeyi bırakma.
29. İşini ve eşini çok sev.
30. Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma.
31. Gamlı, kederli olma, neşeli ol ki genç kalasın.
32. Yüzünden gülümsemeyi, ağzından kahkahayı eksik etme.
33. Eğlenceli ol, eğlenmeyi bırakma, fırsat buldukça kendinle ve hayatla dalga geç.
34. Geleneklerinden kopma, anneannenin mutfağından şaşma, geleneksel besinlere öncelik ver. Mesela altın çilek değil Osmanlı çileği, mango değil kavun ye!
35. Âşık ol, gönül zenginliğini büyük tut!
36. Hazdan kopma, keyfi bırakma ama ikisine de asla tutku derecesinde bağlanma.
37. İşe stres yükleme, eve iş ve stres götürme.
38. Mahcup ve çekingen biri olma.
39. Oturma ve “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma.
40. Ruh ve bedenini bir arada tut, birbirinden ayırma, zira beden un, ruh su, oluşan hamur ise sensin.

ÜÇÜNCÜ 20
AZ DERT, ÇOK ARKADAŞ EDİN
41. Müzikten kopma.
42. Duasız uyuma.
43. Tartışma, tartışsan da uzatma.
44. Kendine yetmeye çalış.
45. Gerektiğinde işi oluruna bırak.
46. Az dert bol arkadaş edin.
47. Dertleşmekten çekinme ama çok da mızmızlanma.
48. İncinme, incitme.
49. Az konuş, çok dinle.
50. Sıkıntılarını paylaş, paylaşabileceğin insanlarla dost, arkadaş ol.
51. Unutmayı bil, anı yaşa.
52. İhtiraslı olma, eleştiride kıskanç, övgüde cömert ol.
53. Övmeyi de övgüyü kabullenmeyi de bil.
54. Hoşsohbet biri ol.
55. Hayırı evetle eşitlemeye çalış.
56. Sağlık kontrollerini ihmal etme.
57. Gereksiz ilaç kullanma.
58. Kanserojenlerden korunmayı bil, işe ve eve giren kimyasalları azalt.
59. Fırsat bulursan öğleden sonra kısa bir uyku çek.
60. Korunmayı ihmal etme: Emniyet kemerini tak, kaskını kullan...

SON 20
DURMA, DÜŞME, ÜŞÜTME, ÜZÜLME!
61. Yaşın altmışı geçince “Durma, Düşme, Üşütme” üçlüsünü unutma.
62. Aklında olsun, yaş yetmişi geçince can boğazdan gelmez, gider!
63. Geleceğini görmek istiyorsan geçmişine bak, genetik mirasını mutlaka öğren.
64. Düzgün bir cinsel yaşamın olsun.
65. Evrendeki her şeye ve herkese saygılı ol.
66. Her şeye değer ver.
67. Yük taşıma. Bağışla ve unut gitsin!
68. Elliden sonra “az çoktur”u benimse ve her bakımdan hafifle.
69. Huzurun en etkili un, yaşam iksiri olduğunu aklından çıkarma.
70. Bulmaca çöz, şarkı, şiir ezberle ve beynine sürekli yeni ve olumlu bilgiler yükle.
71. Kimyasal temizlik ürünlerini dikkatli kullan.
72. Tenini alüminyumlu ürünlerden koru.
73. Parabenli, ftalatlı ürün kullanma.
74. Zayıflatıcı iğnelerden ve haplardan uzak dur.
75. Böcek ve sinek ilaçlarından kaç.
76. Geçmişteki travmalarını çöz.
77. Kabullenmeyi öğren.
78. Duygularına yapışıp kalma.
79. Omega-6 kaynaklarını (bitkisel yağlar/zeytinyağı hariç) azalt.
80. Filtreden geçmemiş musluk suyu içme.